高血压是一种常见的心血管疾病，其数值的正常范围对于我们判断自身健康状况至关重要。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。通常我们所说的血压包含收缩压和舒张压两个数值。那么，高血压的正常数值具体是多少呢？接下来我们将详细探讨。
血压数值由收缩压和舒张压组成。收缩压是指心脏收缩时，血液对血管壁的压力，也就是我们常说的高压；舒张压则是心脏舒张时，血管弹性回缩产生的压力，即低压。这两个数值的变化反映了心脏和血管的功能状态。正常情况下，血压会在一定范围内波动，但如果超出了正常范围，就可能意味着身体出现了问题。例如，长期处于高压状态下，心脏需要承受更大的负荷，血管也会受到损伤，从而增加患心脑血管疾病的风险。
根据国际和国内的医学标准，成年人在安静状态下，收缩压的正常范围一般在90-139mmHg之间，舒张压的正常范围在60-89mmHg之间。当收缩压持续高于140mmHg或舒张压持续高于90mmHg时，就被认为是高血压。不过，这个标准并不是绝对的，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇等，正常数值可能会有所不同。老年人由于血管弹性下降，血压可能会相对偏高一些，但也需要控制在一定范围内，以减少并发症的发生。孕妇在孕期血压也会发生变化，需要密切关注，避免出现妊娠期高血压等问题。
血压数值并不是一成不变的，它会受到多种因素的影响。生理因素方面，年龄、性别、运动、饮食、情绪等都会导致血压的波动。随着年龄的增长，血管壁逐渐变硬，弹性降低，血压也会随之升高。男性在中青年时期血压普遍高于女性，但女性在绝经后，血压水平会逐渐接近男性。运动时，心脏跳动加快，血压会升高；而在安静休息时，血压则会下降。饮食中盐的摄入量过多、长期大量饮酒、精神紧张、焦虑等情绪也会使血压升高。此外，一些疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等也会影响血压的正常调节。
要准确了解自己的血压数值，正确的测量方法至关重要。测量血压前，应安静休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。测量时，应选择合适的血压计，一般推荐使用经过验证的电子血压计。测量姿势要正确，手臂应与心脏保持同一水平，袖带要平整地缠绕在上臂，松紧度以能放入一指为宜。测量过程中要保持安静，不要说话或移动手臂。建议在不同时间多次测量，取平均值，以获得更准确的血压数值。例如，每天早晨起床后、晚上睡觉前各测量一次，连续测量几天，这样可以更全面地了解自己的血压变化情况。
如果发现自己的血压数值不在正常范围内，应及时采取措施。如果血压只是偶尔升高，可能与近期的生活方式有关，可以通过调整饮食、增加运动、减轻压力等方式来改善。减少盐的摄入，每天不超过6克；增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态。如果血压持续升高，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。同时，要定期测量血压，监测血压的变化，以便及时调整治疗方案。
