心跳，即心脏跳动，是人体生命活动的重要标志。它推动着血液在体内循环流动，为各个器官和组织提供氧气和营养物质。那么，心跳的正常范围是多少呢？一般来说，成年人在安静状态下，心率的正常范围是每分钟60 - 100次。不过，这个范围并不是绝对的，它会受到多种因素的影响。比如，运动员由于长期的高强度训练，心脏功能较为强大，安静时的心率可能会低于60次/分钟，这属于正常的生理现象，被称为“运动员心脏”。而对于一些情绪容易激动、经常进行剧烈运动或者患有某些疾病的人来说，心率可能会高于100次/分钟。
不同年龄段的人群，心跳正常范围存在着明显的差异。新生儿的心率通常较快，每分钟可达120 - 140次。这是因为新生儿的身体发育尚未完全成熟，新陈代谢旺盛，需要较快的心率来满足身体的需求。随着年龄的增长，心率会逐渐减慢。婴儿期（1岁以内）的心率一般在每分钟110 - 130次；幼儿期（1 - 3岁）每分钟90 - 110次；学龄前期（4 - 7岁）每分钟80 - 100次；学龄期（7 - 14岁）每分钟70 - 90次。到了成年后，心率基本稳定在每分钟60 - 100次。而老年人的心率相对成年人又会稍慢一些，这与老年人身体机能的衰退有关。
除了年龄，还有许多生理因素会影响心跳。运动是一个重要的因素。当我们进行剧烈运动时，身体需要更多的氧气和能量，心脏就会加快跳动，以增加血液的输出量。比如，跑步、游泳等有氧运动时，心率会明显升高。情绪也会对心跳产生影响，当人处于紧张、焦虑、兴奋等情绪状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使心跳加快。睡眠状态下，身体处于放松状态，新陈代谢减缓，心率会相应减慢。此外，体温也会影响心跳，一般体温每升高1℃，心率大约会增加10 - 20次/分钟。
一些疾病会导致心跳异常。心血管疾病是常见的原因之一，如冠心病、心肌病、心律失常等，这些疾病会直接影响心脏的正常功能，导致心率过快或过慢。甲状腺疾病也会影响心跳，甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会使身体代谢加快，心率升高；而甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会导致心率减慢。贫血患者由于血液中红细胞数量减少，携带氧气的能力下降，心脏需要加快跳动来弥补氧气的不足，从而导致心率加快。此外，感染、发热等全身性疾病也可能引起心跳的改变。
保持健康的生活方式对于维持正常心跳至关重要。合理饮食是基础，应减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含营养的食物。适量运动可以增强心脏功能，提高心肺耐力，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。戒烟限酒也很关键，烟草中的尼古丁和酒精都会对心脏造成损害，影响心跳的正常节律。规律作息，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调整，维持心脏的正常功能。此外，要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的疾病，也是保持正常心跳的重要措施。
