血压是血液在血管内流动时，作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。对于一般人而言，血压存在一个正常的范围。正常血压收缩压应在 90 - 139mmHg 之间，舒张压应在 60 - 89mmHg 之间。这个范围是经过大量的医学研究和临床实践总结出来的。不同年龄段的人，血压可能会有一定的波动，但总体上都应在这个大致的区间内。比如年轻人的血压通常相对较为稳定且接近正常范围的低值，而随着年龄的增长，血压可能会有一定程度的上升，但仍需保持在合理范围内。
准确测量血压对于判断血压是否正常至关重要。测量血压一般需要使用血压计，常见的血压计有电子血压计和水银血压计。在测量前，被测者应安静休息 5 - 10 分钟，避免剧烈运动、饮酒、喝咖啡等。测量时，被测者应采取坐位或卧位，使上臂与心脏处于同一水平线上。将袖带平整地缠绕在上臂，袖带下缘应距肘窝 2 - 3 厘米。测量过程中，要保持安静，不要说话或移动肢体。测量次数一般建议测量 2 - 3 次，每次间隔 1 - 2 分钟，取平均值作为测量结果。如果测量方法不正确，可能会导致测量结果不准确，从而影响对血压状况的判断。
多种因素会影响血压的数值。首先是饮食因素，高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期大量饮酒也会损伤血管内皮细胞，导致血管弹性下降，血压升高。其次是生活方式，缺乏运动、长期熬夜、精神压力过大等都会影响血压。缺乏运动会使身体代谢减缓，脂肪堆积，血管壁增厚，影响血液循环；长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，影响血压的稳定；精神压力过大会使交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等激素，使血管收缩，血压升高。此外，年龄、性别、遗传等因素也会对血压产生影响。随着年龄的增长，血管壁逐渐硬化，血压会有上升的趋势；女性在更年期前后，血压也会发生一定的变化；有高血压家族史的人，患高血压的风险相对较高。
血压异常包括高血压和低血压，都会对身体健康造成危害。高血压是一种常见的慢性病，如果长期得不到有效控制，会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。高血压会增加心脏的负担，导致心肌肥厚、心力衰竭等；会损伤脑血管，增加脑出血、脑梗死等脑血管疾病的发生风险；会损害肾脏血管，导致肾功能衰竭。低血压则会导致身体各器官供血不足，引起头晕、乏力、心慌等症状，严重时会导致晕厥、休克，影响身体健康。因此，保持血压在正常范围内对于维持身体健康至关重要。
为了维持正常的血压，需要从多个方面入手。在饮食上，应遵循低盐、低脂、低糖的原则，多吃蔬菜水果、全谷类食物、鱼类等富含营养的食物，减少盐和油的摄入。同时，要控制体重，避免肥胖，因为肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。适量运动也是维持血压正常的关键，每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，要保持良好的心态，学会应对压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。定期测量血压，及时了解自己的血压状况，以便采取相应的措施。如果发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
