在日常生活中，调制乳以其多样的口味和相对亲民的价格受到不少消费者的喜爱。然而，长期喝调制乳可能带来一系列坏处，下面为大家详细介绍。
调制乳是在鲜乳的基础上，添加其他原料或食品添加剂制成的。虽然它在一定程度上保留了牛奶的部分营养，但与纯牛奶相比，其营养成分可能不够均衡。例如，一些调制乳为了改善口感和风味，会添加大量的糖和香精。过多的糖分摄入会导致能量过剩，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的发生风险。而且，为了降低成本，部分调制乳可能会减少优质蛋白质的含量，长期饮用可能无法满足人体对蛋白质等关键营养素的需求，影响身体的正常生长发育和新陈代谢。
为了延长保质期、改善口感和色泽，调制乳中往往会添加多种食品添加剂，如防腐剂、乳化剂、增稠剂等。虽然这些添加剂在规定的使用范围内是安全的，但长期大量摄入仍可能存在潜在风险。某些防腐剂可能会影响人体的免疫系统和代谢功能，尤其是对儿童和孕妇等特殊人群的影响可能更为明显。乳化剂和增稠剂等添加剂可能会影响肠道菌群的平衡，进而影响消化功能和身体健康。此外，一些人工合成的添加剂可能会引起过敏反应，给饮用者带来不适。
由于调制乳中通常含有较高的糖分，饮用后会导致血糖迅速上升。对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群来说，这无疑是一个巨大的挑战。即使是健康人群，长期频繁地饮用调制乳，也可能使身体的血糖调节机制长期处于应激状态，增加患糖尿病的风险。而且，血糖的大幅波动还会影响人的情绪和精力，使人容易感到疲劳、烦躁和注意力不集中。此外，血糖波动还与心血管疾病的发生发展密切相关，长期的血糖不稳定会损伤血管内皮细胞，增加动脉粥样硬化的风险。
虽然调制乳中也含有一定量的钙，但其中的一些成分可能会影响人体对钙的吸收。例如，过多的磷和草酸会与钙结合，形成不溶性的复合物，从而降低钙的吸收率。而且，调制乳中的糖分和添加剂也可能会干扰钙的代谢过程，进一步影响钙的吸收和利用。对于正处于生长发育阶段的儿童、青少年以及需要预防骨质疏松的中老年人来说，长期喝调制乳可能会导致钙摄入不足，影响骨骼的健康发育和维持。
调制乳中的蛋白质、糖分、添加剂等成分都需要通过肾脏进行代谢和排泄。长期大量饮用调制乳，会使肾脏的负担加重。尤其是对于肾脏功能较弱的人群，可能会进一步损害肾脏功能。过多的蛋白质代谢产物会增加肾脏的过滤和重吸收负担，而添加剂的代谢也需要肾脏的参与。此外，调制乳中的高盐成分也会导致水钠潴留，增加肾脏的排泄压力。长期处于高负荷状态下的肾脏，容易出现肾功能下降、肾损伤等问题。
