在选择隐形眼镜度数时，首先要了解验光度数与隐形眼镜度数的差异。验光度数是在验光过程中得出的适合框架眼镜的度数。而隐形眼镜是直接贴附在角膜上，与框架眼镜存在一定距离。一般来说，框架眼镜的度数和隐形眼镜度数会有所不同。度数较低时，两者差异较小；度数较高时，差异会更明显。所以不能直接按照验光度数来选择隐形眼镜，需要进行一定的换算。
度数换算有一定的规则。通常，近视度数在400度以下时，可直接选择与验光度数相同的隐形眼镜度数。当近视度数在400度至500度之间，隐形眼镜度数要比验光度数低25度。若近视度数在500度至700度，隐形眼镜度数需比验光度数低50度。而近视度数超过700度，隐形眼镜度数要比验光度数低75度。比如，验光度数为450度，那么适合的隐形眼镜度数应为425度。这样的换算能让佩戴者获得更清晰、舒适的视觉体验。
如果存在散光问题，选择隐形眼镜度数会更复杂一些。当散光度数低于100度时，可将散光度数的一半加到近视度数上，然后按照上述规则选择合适的隐形眼镜度数。例如，近视300度，散光50度，可将25度散光加到近视度数上，即按325度来选择隐形眼镜。若散光度数超过100度，建议选择专门的散光隐形眼镜，这样能更好地矫正视力，提高视觉质量。
即使按照换算规则选择了隐形眼镜度数，试戴也非常重要。试戴时，要注意观察视力是否清晰、舒适，有无头晕、眼胀等不适症状。如果感觉视力不够清晰，可能度数偏低；若出现头晕、眼胀，可能度数偏高。此时，应及时与验光师沟通，对度数进行微调。通过试戴感受来调整度数，能确保最终选择的隐形眼镜度数最适合自己。
视力是会发生变化的，所以佩戴隐形眼镜需要定期复查。一般建议每半年到一年进行一次视力检查。随着时间推移，近视度数可能会加深或降低，散光情况也可能改变。定期复查能及时发现视力变化，从而更换合适度数的隐形眼镜。这样可以保证视力矫正效果，同时减少因度数不合适对眼睛造成的伤害。
