胳膊上分布着众多重要的穴位，这些穴位与人体的健康息息相关。对胳膊穴位的了解和运用，有助于我们进行日常的保健和疾病的预防。下面就为大家详细介绍胳膊上的一些常见穴位。
曲池穴是胳膊上非常重要的一个穴位，它位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。曲池穴属手阳明大肠经，具有疏风清热、调和营卫、理气和胃、降逆活络等功效。在日常生活中，刺激曲池穴可以帮助我们缓解发热、咽喉肿痛等症状。比如，当我们感冒发热时，适当按摩曲池穴，能够起到一定的降温作用。此外，对于手臂疼痛、上肢不遂等上肢病症，曲池穴也有很好的治疗效果。按摩时，可以用拇指指腹按揉曲池穴，每次按揉100 - 200下，力度以有酸胀感为宜。
尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，是手太阴肺经的合穴。此穴位具有清宣肺气、泻火降逆的作用。当我们出现咳嗽、气喘、咯血等肺部疾病时，刺激尺泽穴可以起到一定的缓解作用。因为肺经与呼吸系统密切相关，尺泽穴能够调节肺经的气血运行。同时，对于急性吐泻、中暑等急症，尺泽穴也有一定的疗效。按摩尺泽穴时，可以用食指或中指指腹点按，每次点按3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。也可以用艾灸的方法，温和灸尺泽穴10 - 15分钟，以皮肤微微发红为度。
内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的功效。内关穴对于心脏疾病有很好的保健作用，比如心悸、心痛、胸闷等症状，按摩内关穴能够起到一定的缓解效果。同时，它还可以调节胃肠功能，对于恶心、呕吐、呃逆等消化系统问题也有帮助。在日常生活中，当我们感到压力大、心情烦躁时，按摩内关穴也能起到一定的舒缓情绪的作用。按摩时，用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉1 - 2分钟，双侧穴位交替进行。
外关穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。它是手少阳三焦经的重要穴位，具有清热解表、通经活络的作用。外关穴对于外感热病有很好的治疗效果，比如感冒引起的发热、头痛等症状，刺激外关穴可以帮助散热。此外，对于上肢痹痛、肘部酸痛等上肢问题，外关穴也能起到一定的缓解作用。按摩外关穴时，可以用拇指和食指相对，同时按揉外关穴和内关穴，每次按揉2 - 3分钟，每天可进行多次。这样可以同时调节手厥阴心包经和手少阳三焦经的气血运行，增强保健效果。
手三里穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。它属于手阳明大肠经，具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效。手三里穴对于手臂麻木、上肢不遂等上肢病症有很好的治疗作用。同时，它还可以缓解腹痛、腹泻等肠胃问题。在日常生活中，当我们长时间使用电脑或进行手部劳动后，出现手臂酸痛的情况，按摩手三里穴可以有效缓解疼痛。按摩时，用拇指指腹按揉手三里穴，每次按揉1 - 3分钟，以穴位处有酸胀感为宜。长期坚持按摩手三里穴，还可以增强手臂的力量和灵活性。
